出産後のダイエット体験談

私は出産後のダイエットについて書きたいと思います。

妊娠中って個人差はありますが、体重増加は仕方ないことですよね。

私も理想の範囲内の体重増加でしたが、産後はなかなか痩せずに悩みました。

良く聞く話では、授乳をするから自然と痩せると聞きますよね。

でも私の場合は、完全母乳だったので授乳をしているとお腹が空いて、ついつい間食をしていました。

そのせいか、体重の減少はあったのですが、なかなか減らずに悩みました。

なので、元の体重に戻すためにダイエットをすることにしました。

と言っても、今までにもダイエットはしていました。

しかし、無理なダイエットでリバウンドも繰り返しました。

なので、無理なダイエットではなく気軽にできるダイエットを今回はすることにしたんで。

以前、テレビで見た方法です。

これは、食事制限や運動はしません。

食事の仕方を変えるだけなので、無理なくダイエットできました。

その方法とは、例えば、ご飯、味噌汁、ハンバーグ、サラダというメニューだったとします。

そしたら、食べる順番を、サラダ、味噌汁、ハンバーグ、ご飯と1つずつ完食していきます。

これだけです。

何故これで痩せるのかというと、ご飯から食べた場合、ご飯は糖分に分類されるので血糖値が急上昇します。

血糖値の急上昇が身体に脂肪をつけてしまう原因になります。

なので、サラダなどの野菜を先に食べることで血糖値の上昇を緩やかにして少しでも

脂肪になりにくいようにする、というのがこのダイエットの方法です。

サラダ、汁物の野菜で、ある程度お腹を満たしたところにハンバーグなどの

脂肪になりやすいタンパク質や炭水化物を食べることで栄養の消化吸収にも影響があります。

この方法だと、炭水化物を抜いたりすることなくダイエットできます。

ただし、完食は減らすか辞めるかしないといけません。

私の場合は、チョコが好きなのである程度食べてました。

でも私はこの方法で、以前の体重に戻りました。

ぜひ、試してみる価値はあると思いますよ。

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